Na correria do dia a dia, cuidar da alimentação pode ficar um pouco complicado. Sabemos que você não tem o tempo que gostaria para se dedicar à cozinha, e isso muitas vezes atrapalha a dieta não é mesmo!? Mas não precisa perder as esperanças, nós aqui do TudoGostoso vamos te mostrar algumas ideias de comidas rápidas, práticas e com poucos calorias, para não ter que sair da dieta! Vem descobrir essas delícias super saudáveis!
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Crepioca recheada é super nutritiva e fica pronta bem rápido
Crepioca é uma ótima opção de lanche rápido para o seu café da manhã ou lanche no meio do dia! E essa receita é muito mais nutritiva pois é incrementada com semente de chia. Complete a sua massa com tapioca, ovos e leite e tenha uma crepioca deliciosa! Os recheios fica de acordo com o seu gosto, que tal um peito de peru com ricota!?
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Omelete light para uma refeição rápida e saborosa
Omelete é aquela comida super rápida e prática que qualquer um consegue fazer! Basta ter alguns ovos na geladeira e incrementar cm o que mais você quiser: cenoura, tomate, queijo, cebola, pimentão, milho e muito mais. Para ficar mais saboroso e saudável, experimente acrescentar 1 colher de aveia aos ovos batidos, é uma maravilha!
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Bolo de caneca fit está liberado para a sua dieta
Estava sentindo falta de uma receita doce na nossa lista!? Pois aqui está! Quem está de dieta e/ou procurando uma vida mais sudável não precisa abrir mão dos doces. Aqui temos uma receita simples de bolo de caneca fit que está super liberada. O bolo é feito com 1 ovo, 1 colher (sopa) de farelo de aveia, 1 banana amassada, 1 colher (sobremesa) de cacau em pó e 1 colher (café) de fermento em pó. É só isturar tudo numa caneca e levar ao micro-ondas por apenas 2 minutos.
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Rápido e prático, o shake de banana é um excelente café da manhã
Um shake proteico de banana pode ser uma ótima opção para você que sai correndo para o trabalho de manhã. Separe apenas 5 minutinhos e tenha uma bebida saudável, que fornecerá mais energia para o dia todo. Para isso, junte em um liquidificador 1 banana, 250 ml de iogurte natural, 100 ml de água gelada e 30 g de amêndoas moídas. Você também pode adicionar um pouco de suplemento proteico para deixar seu shake mais fitness. Aproveite!
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Arroz de forno light para um jantar simples e saudável
Que tal um arroz de forno light para o seu jantar? Essa receita é super completa e simples de preparar. Ela leva: milho, ervilha, leite desnatado, salsa, cebolinha, cebola e peito de peru. Você só precisa refogar os ingredientes, juntar o arroz cozido e levar ao forno. Pronto! Excelente para repor as energias depois de um dia de trabalho!
